SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy seriami

  • plan do ocenki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzieki ale co z tym martwym ciagiem-chyba to nie jest odpowiednie cwiczenie dla poczatkujacych?(zwlaszcza dla takich cieniasow jak ja:) .Przez jaki czas mam stosowac ten trening 6 tyg 8 tyg czy 10 tyg? jakie przerwy miedzy powtorzeniami , seriami? to chyba na tyle sorry ze Was tak mecze.Pozdrawiam Forza roma

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2003-04-15 22:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x w tygodniu DO SPRAWDZENIA !

    Post
    Trening dla początkujących

    a jakie przerwy stosować miedzy seriami ?

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2011-01-05 21:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiedz mi jeszcze jakie mam przerwy robić między seriami i dlaczego akurat mc jest wykonywany 1x5, a reszta ćwiczeń już 5x5? ;> Podciąganie na drążku podchwytem czy nachwytem? Jeżeli zrobię 5x5 to podciągać się z dodatkowym obciążeniem? Dlaczego na barki musi być wyciskanie w staniu? nie może być na siedząco? jakie najlepiej wykonać ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2011-08-03 09:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Go Hard / Lightweight

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] martwego, bo ostatnio walnalem jakies 125x5 jak robilem kilka miechow temu i jeszcze przed tym mialem 140x1. Jak dzis zrobie ze 130kgx5, to bedzie progres. Zobaczymy. Zwieksze przerwy do 3 min miedzy seriami i powinienem cos podzwigac. Po ostatnich siadach jescze konkretnie nogi napierdzielaja (dwuglowe szczegolnie). Zobaczymy zobaczymy ;] Pozdro

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2009-04-11 10:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • amator1990 zapomniałem dodać żebyś między seriami robił długie przerwy 5-6 minut nawet

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2009-11-22 08:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jak się mają krótkie przerwy w typowym treningu siłowym? Np. jeśli podciągam się nachwytem bez drgnięcia(w sylwetce gimnastycznej) na styk po te 5 powtórzeń, czyli wchodzi siła maksymalna, ale odpoczywam między seriami te 60s to nadal rośnie siła czy to już pod jakąś kondycję zachodzi? Bo nie bardzo rozumiem jak to działa w tym przypadku.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 2014-04-06 16:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, ćwiczenie mogą być tylko musisz skrócić czas treningu. Patrząc na twoja rozpiskę wychodzi mi ze musisz robić przerwy za długie miedzy seriami albo robisz ich za dużo. Rób nie więcej niż 6 serie na małe mięśnie i 9- 12 na duże. Czas treningu ulegnie skróceniu, ty będziesz miał pewność ze się nie przetrenujesz, a dzięki zwiększonemu obciążeniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-07-30 11:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPER-SERIE NA MASE??CZY TO DOBRY POMYSŁ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z budyniem (dla smaku)w szkole bo jestem w 2 klasieLO jem na przerwie9.40,10.35,11.45 kanapke(chleb pumopernikiel z szynką z indyka)na kazdej przerwie jeden kaqwalek mam 3-4 przerwy potem mam obiadek w domuo godzinie najczesciej jest to 14.00 ziemniaki z miesem z kurczaka jakas surówka potem nie jem juz nic o 16.00 jem porcie kreatyny 5g.potem ok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10650 Data: 2005-01-15 22:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie treningu:)

    Post
    Trening w domu

    pisał coś o artroskopii ;-) FBW akurat potrafi być bardzo intensywnym treningiem, no chyba ze robisz między seriami 5-cio minutowe przerwy... W Twoim przypadku będzie lepsze bo: 1) już od początku obecnym treningiem poszedłeś w kierunku dysproporcji(trenowanie jednych czesci ciała a innych nie) 2) jest spora szansa ze przetrenowałes łapy trenując [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2013-07-05 18:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawienia :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Moze zbyt dlugie przerwy miedzy kolejnymi seriami? Czy tez sa w porzadku? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2008-02-19 20:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego 15-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    na rzezbe(+minimum masy ale widac każdy kilogram na plusie) superserie, klata z plecami, lapy razem, przerwy między superseriami max 30s, a seriami max 1min, ja tak rozj**alem plecy z 90cm do 105 i umiem podciagac sie na drazku klaskajac

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4565 Data: 2012-01-24 17:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]Pomoc w ułożeniu treningu na masę[/b]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1. POMPKI, SZEROKO ROZSTAWIONE RĘCE 3x15 2. POMPKI, RĘCE NA SZEROKOŚCI BARKÓW 3x10 3. ?? 4. ?? Napisz mi czy dobrze jest rozplanowane, mieszać ćwiczenia? W jakie dni tygodnia, czy między seriami robić przerwy, jak tak to ile? Ile razy w tygodniu ćwiczyć poszczególne mięśnie? Jakbyś mógł napisz mi jeszcze z 2 ćwiczenia na klatkę. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2010-04-03 11:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x/6; x/4 x2 4. Tricepsy pompki na poręczach: x/10; x/8; x/6 x2 5. Tricepsy wyciskanie francuskie leżac x/10; x/8; x/6 x2 6. Mięśnie brzucha x/10 x4 Co powiecie o tym treningu Szymkowiaka? Warty jest uwagi i czy nadaje się dla mnie ?? Jakich efektów się spodziewać ?? Jakie przerwy robić między seriami ?? No to tyle pytanek starczy na razie ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6847 Data: 2006-11-08 21:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik do oceny dla początkującego i pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Popatrz uważnie z jaką objętością (liczba serii na grupę) i intensywnością (przerwy między kolejnymi seriami)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2007-05-06 19:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu by newbie_upg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] x 3 (jeśli nie mozesz podciągnąć się 3 razy, rób 12 x 2 lub nawet 24 x 1) albo wspieraj się leciutko na jakiejś podporze, np. stołku itp. 2. pompki na poręczach (jak wyżej) przerwy około 60 sekund między seriami Dzień 2. 15-20 minut rowerka w umiarkowanym tempie Dzień 3. 1. Wykroki w przód 3 x 8 2. Wykroki w tył 3 x 8 3. Spięcia 2 x 12 4. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2005-10-04 13:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastanawiam się czy w pn nie lepiej zamienić "Ćwiczenie na maszynie typu Hammer na plecy 5x5" na wiosłowanie sztangą, a "Prostowanie przedramion na wyciągu 3x8" na wyciskanie francuskie. Wiem, że te maszyny nie będą nigdy podstawą staram się jak najmniej korzystać z maszyn. A nie zaduże objętościowo te treningi? Ponieważ 1 trening to ok 2h. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2016-10-11 11:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompa mięsniowa

    Post
    Trening w domu

    jakie przerwy robisz miedzy seriami?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2013-10-30 22:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy minimalnych spadkach masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie przerwy robić między seriami w FBW?? Bo czytalem gdzies ,ze warto zmniejszyc do 30 sek jesli celem jest redukcja. I na jakim zakresie powtorzen bazowac?? 6-8 bedzie dobre??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2010-05-04 21:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • da sie zwiekszyc pojemnosc pluc?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 25m basenie co ma 6 torow kazdy tor ma okolo 2 metrow szer. i jakby pływac w poprzek czyli okolo 12 metrow i co moment robić glebokie nawroty z dolphin kickami. robić bez przerwy 8, 12 nawrotow i to traktować jako 1 seria, 4 serie , odpoczynek miedzy seriami to 5-10 glebokich wdechow wydechow takie tam uspokojenie tetna. co wy na to ? lepiej [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 11253 Data: 2009-04-15 22:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan i trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] laczylem triceps z klatka i biceps z grzbietem). Czy to prawda? To juz twoj indywidualny wybor. 2. Jak wykonywac ABS?. Czy te kolejne ćwiczenia mają być wykonywane bez przerwy (poza tą jedna 15 sekundowa)? Cy mogę robić mięśnie brzucha wtedy kiedy odpoczywam miedzy seriami (np. biceps-brzuch-biceps-brzuch...)? Nie. Po to masz te odpoczynek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2007-06-23 17:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)