przerwy miedzy seriami

ok dzieki ale co z tym martwym ciagiem-chyba to nie jest odpowiednie cwiczenie dla poczatkujacych?(zwlaszcza dla takich cieniasow jak ja:) .Przez jaki czas mam stosowac ten trening 6 tyg 8 tyg czy 10 tyg? jakie przerwy miedzy powtorzeniami , seriami? to chyba na tyle sorry ze Was tak mecze.Pozdrawiam Forza roma

a jakie przerwy stosować miedzy seriami ?

Powiedz mi jeszcze jakie mam przerwy robić między seriami i dlaczego akurat mc jest wykonywany 1x5, a reszta ćwiczeń już 5x5? ;> Podciąganie na drążku podchwytem czy nachwytem? Jeżeli zrobię 5x5 to podciągać się z dodatkowym obciążeniem? Dlaczego na barki musi być wyciskanie w staniu? nie może być na siedząco? jakie najlepiej wykonać ćwiczenie [...]

[...] martwego, bo ostatnio walnalem jakies 125x5 jak robilem kilka miechow temu i jeszcze przed tym mialem 140x1. Jak dzis zrobie ze 130kgx5, to bedzie progres. Zobaczymy. Zwieksze przerwy do 3 min miedzy seriami i powinienem cos podzwigac. Po ostatnich siadach jescze konkretnie nogi napierdzielaja (dwuglowe szczegolnie). Zobaczymy zobaczymy ;] Pozdro

amator1990 zapomniałem dodać żebyś między seriami robił długie przerwy 5-6 minut nawet

A jak się mają krótkie przerwy w typowym treningu siłowym? Np. jeśli podciągam się nachwytem bez drgnięcia(w sylwetce gimnastycznej) na styk po te 5 powtórzeń, czyli wchodzi siła maksymalna, ale odpoczywam między seriami te 60s to nadal rośnie siła czy to już pod jakąś kondycję zachodzi? Bo nie bardzo rozumiem jak to działa w tym przypadku.

Tak, ćwiczenie mogą być tylko musisz skrócić czas treningu. Patrząc na twoja rozpiskę wychodzi mi ze musisz robić przerwy za długie miedzy seriami albo robisz ich za dużo. Rób nie więcej niż 6 serie na małe mięśnie i 9- 12 na duże. Czas treningu ulegnie skróceniu, ty będziesz miał pewność ze się nie przetrenujesz, a dzięki zwiększonemu obciążeniu [...]

[...] z budyniem (dla smaku)w szkole bo jestem w 2 klasieLO jem na przerwie9.40,10.35,11.45 kanapke(chleb pumopernikiel z szynką z indyka)na kazdej przerwie jeden kaqwalek mam 3-4 przerwy potem mam obiadek w domuo godzinie najczesciej jest to 14.00 ziemniaki z miesem z kurczaka jakas surówka potem nie jem juz nic o 16.00 jem porcie kreatyny 5g.potem ok [...]

pisał coś o artroskopii ;-) FBW akurat potrafi być bardzo intensywnym treningiem, no chyba ze robisz między seriami 5-cio minutowe przerwy... W Twoim przypadku będzie lepsze bo: 1) już od początku obecnym treningiem poszedłeś w kierunku dysproporcji(trenowanie jednych czesci ciała a innych nie) 2) jest spora szansa ze przetrenowałes łapy trenując [...]

Moze zbyt dlugie przerwy miedzy kolejnymi seriami? Czy tez sa w porzadku? pozdrawiam

na rzezbe(+minimum masy ale widac każdy kilogram na plusie) superserie, klata z plecami, lapy razem, przerwy między superseriami max 30s, a seriami max 1min, ja tak rozj**alem plecy z 90cm do 105 i umiem podciagac sie na drazku klaskajac

[...] 1. POMPKI, SZEROKO ROZSTAWIONE RĘCE 3x15 2. POMPKI, RĘCE NA SZEROKOŚCI BARKÓW 3x10 3. ?? 4. ?? Napisz mi czy dobrze jest rozplanowane, mieszać ćwiczenia? W jakie dni tygodnia, czy między seriami robić przerwy, jak tak to ile? Ile razy w tygodniu ćwiczyć poszczególne mięśnie? Jakbyś mógł napisz mi jeszcze z 2 ćwiczenia na klatkę. Z góry dziękuje.

[...] x/6; x/4 x2 4. Tricepsy pompki na poręczach: x/10; x/8; x/6 x2 5. Tricepsy wyciskanie francuskie leżac x/10; x/8; x/6 x2 6. Mięśnie brzucha x/10 x4 Co powiecie o tym treningu Szymkowiaka? Warty jest uwagi i czy nadaje się dla mnie ?? Jakich efektów się spodziewać ?? Jakie przerwy robić między seriami ?? No to tyle pytanek starczy na razie ;)

Popatrz uważnie z jaką objętością (liczba serii na grupę) i intensywnością (przerwy między kolejnymi seriami)

[...] x 3 (jeśli nie mozesz podciągnąć się 3 razy, rób 12 x 2 lub nawet 24 x 1) albo wspieraj się leciutko na jakiejś podporze, np. stołku itp. 2. pompki na poręczach (jak wyżej) przerwy około 60 sekund między seriami Dzień 2. 15-20 minut rowerka w umiarkowanym tempie Dzień 3. 1. Wykroki w przód 3 x 8 2. Wykroki w tył 3 x 8 3. Spięcia 2 x 12 4. [...]

Zastanawiam się czy w pn nie lepiej zamienić "Ćwiczenie na maszynie typu Hammer na plecy 5x5" na wiosłowanie sztangą, a "Prostowanie przedramion na wyciągu 3x8" na wyciskanie francuskie. Wiem, że te maszyny nie będą nigdy podstawą staram się jak najmniej korzystać z maszyn. A nie zaduże objętościowo te treningi? Ponieważ 1 trening to ok 2h. [...]

jakie przerwy robisz miedzy seriami?

Jakie przerwy robić między seriami w FBW?? Bo czytalem gdzies ,ze warto zmniejszyc do 30 sek jesli celem jest redukcja. I na jakim zakresie powtorzen bazowac?? 6-8 bedzie dobre??

[...] 25m basenie co ma 6 torow kazdy tor ma okolo 2 metrow szer. i jakby pływac w poprzek czyli okolo 12 metrow i co moment robić glebokie nawroty z dolphin kickami. robić bez przerwy 8, 12 nawrotow i to traktować jako 1 seria, 4 serie , odpoczynek miedzy seriami to 5-10 glebokich wdechow wydechow takie tam uspokojenie tetna. co wy na to ? lepiej [...]

[...] laczylem triceps z klatka i biceps z grzbietem). Czy to prawda? To juz twoj indywidualny wybor. 2. Jak wykonywac ABS?. Czy te kolejne ćwiczenia mają być wykonywane bez przerwy (poza tą jedna 15 sekundowa)? Cy mogę robić mięśnie brzucha wtedy kiedy odpoczywam miedzy seriami (np. biceps-brzuch-biceps-brzuch...)? Nie. Po to masz te odpoczynek [...]